Efecto de un programa de ejercicio físico para el mejoramiento de la fuerza y flexibilidad en personas mayores pertenecientes al Club Deportivo Flipper N.C., en tiempo de pandemia Ibagué-Tolima (2020)
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El propósito de este estudio fue determinar los efectos de un programa de ejercicio físico para el mejoramiento de la fuerza y la flexibilidad en personas mayores pertenecientes al club deportivo Flipper N.C. de la ciudad Ibagué (Tolima)en tiempos de pandemia. la muestra estuvo conformada por 20 personas mayores con edades entre 60 a 86 años, la investigación se desarrolló desde un enfoque cuantitativo, con un estudio descriptivo y correlacional. Se analizaron variables observables y numéricas medibles (Hernández et al.,2014). Por medio de la aplicación de la batería Senior Fitness Test se determinó los niveles de fuerza y flexibilidad, con el fin de establecer la condición médica y antecedentes del participante así mismo se aplicó el cuestionario PAR-Q y el cuestionario IPAQ para medir el nivel de actividad física. De acuerdo a lo anterior se demostró que es posible desarrollar la condición física de las personas mayores, por medio de un programa virtual de 12 semanas empleando ejercicios físicos adaptados y con una intervención de tres sesiones semanales, los participantes obtuvieron diferencias estadísticamente significativas en las pruebas relacionadas con las capacidades físicas de fuerza, para la prueba de sentarse y levantarse de la silla se obtuvo una diferencia significativa de (p=0,021) y en la prueba de flexiones de brazo se obtuvo (p=0,023). Por lo contrario, para las pruebas relacionadas con flexibilidad las diferencias no fueron significativas en la prueba de flexión del tronco en silla (p=0,591) y la prueba de juntar las manos tras la espalda (p=0,968). Palabras clave: persona mayor, ejercicio físico, condición física, covid-19.
Resumen en español
The purpose of this study was to determine the effects of a physical exercise program for the improvement of muscle strength and flexibility in older people (people over 60 years old) belonging to Flipper N.C sports club in the city of Ibagué (Tolima) during the pandemic. The sample was made up of 20 adults aged between 60 and 86. The research represent a specific approach to the matter from a quantitative standpoint, through a descriptive and correlational type of study. Observable and numerical measurable variables were analyzed (Hernández et al.,2014). Through the application of the Senior Fitness Test, muscle strength and flexibility levels were determined, in order to establish the medical condition and background of the participant, as well as the PAR-Q questionnaire and the IPAQ questionnaire to measure the level of physical activity. In accordance with the above, it was shown that it is possible to develop the physical condition of the elderly, by means of a 12-week virtual program using adapted physical exercises, with three weekly sessions. The participants obtained statistically significant differences in the tests related to physical strength capacities, for the sitting and getting up from the chair test, a significant difference of (p=0.021) was obtained. And in the push up test was obtained (p=0.023). On the contrary, for the tests related to flexibility, the differences were not significant in the chair trunk flexion test (p=0,591) and the hands clasped behind the back test (p=0.968). Keywords: Elderly person, physical exercise, physical condition, covid-19.
