Examinando por Materia "Montañismo"
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- PublicaciónAcceso abiertoEfectos de un plan de preparación física para el desarrollo de las capacidades de resistencia aeróbica y fuerza–resistencia en montañistas ibaguereñas(Ibagué : Universidad del Tolima, 2015, 2015-04) Moreno Quintero, FredyEl ambiente extremo de las distintas montañas, las largas jornadas de caminata en ascenso aumenta la necesidad de prepararse físicamente para estar en condiciones de soportar las exigencias del deporte. Además el alto número de practicantes en el Tolima y en Ibagué inciden para que en esta investigación se proponga un plan de preparación física basado en la resistencia aeróbica y la fuerza resistencia, aplicándolo a un grupo de deportistas Ibaguereños con experiencia, llevando a cabo un test antes de la aplicación del plan de preparación física y luego comprobando su evolución con un test al finalizar. Determinando de esta manera la eficacia de dicho plan. Como muestra se trabajará con un grupo de 5 montañistas ibaguereños con experiencia de mínimo 10 años en la práctica del montañismo y se encuentran activos como deportistas realizando preparación física para futuras expediciones, se someterán a cargas de trabajo planteadas en el programa de preparación física. Estos deportistas- montañistas viven en la ciudad de Ibagué a 1285msnm. Capital del departamento del Tolima, utilizando como sitio de entrenamiento el Parque Centenario (centro de la ciudad), llevando a cabo cargas específicas de entrenamiento 4 veces por semana con aprovechamiento de los fines de semana para salidas de montaña, o caminatas de media y alta montaña, se realizará el seguimiento a dicha preparación física y al final se comprobará la eficacia del plan y sus efectos en los montañistas con un test físico evaluando el avance de la condición físico-atlética basados en la resistencia aeróbica y la fuerza resistencia. Identificando que el plan aplicado con el grupo fue muy eficiente en su preparación mejorando ampliamente su rendimiento dando buenos resultados en el ascenso montañas como: El Volcán Nevado del Tolima y el Ruiz El Aconcagua, el Gachembrum 1 y 2, y montañas de los Andes Suramericanos.